A talptorna fontosságáról,hogyan,mennyit,hányszor kell végezni.

 

Talptorna

 

Talpunk boltozatait a láb mélyizmai (is) tartják meg.Ezek a mélyizmok a térdtől lefelé a lábszárunkból erednek és a lábfejünkbe futnak,ott tapadnak.

Ezen izmok először is gyermekkorban a gyors növekedés hatására nem tudnak a többi izommal együtt megerősödni,így elvékonyodnak,ezáltal pedig leengedik a tartott boltozatot,bokát. 

Így kialakul a lúdtalp,illetve a bokasüllyedés.

Ezt 16-18 éves korig (szakirodalom függő),a növekedés lezárultáig vissza lehet állítani.

Ennek egyik feltétele a deformáció fokától függően a talpbetét viselése,illetve a talptorna mindennapos,rendszeres végzése hónapokon keresztül.

Hatékony még a természetes talajon (homok,fű,kavics, stb.) való mezítláb járás,mivel ez is egyfajta torna a talpizmoknak.VIGYÁZAT a mesterséges környezet (aszfalt,beton,csempe,járólap) viszont nem segíti a talpizmok erősítését,sőt inkább káros! 

Később,felnőttkorban a túlterhelés okozta boltozatsüllyedések esetén is javasolt a talptorna végzése.A lábboltozatokat már nem alakítja vissza (lezárult növekedés),de megelőzhető a későbbi túlterhelésből (állómunka,hízás,várandósság,stb.) eredő állapotromlás.

Talpbetét viselése esetén pedig mindig végezzünk rendszeres talptornát,a talpizmok ellustulásának elkerülésére!

A rendszeres talptornát a prevenció,a megelőzés érdekében be lehetne vezetni az óvodákban,mivel az első panaszok ebben az életkorban jelentkeznek.

 

Emellett miden óvodában ki lehetne alakítani egy kis mezítlábas "parkot","szigetet",ahol a gyerekek a levegőzések alkalmával jó idő esetén mezítlábas sétát,tornát is végezhetnének!

 

http://www.talpaszatikozpont.hu/

https://www.facebook.com/talpaszat

 

Megosztás a facebookon